PROGRAM

기능성운동

민첩성→파워→전신근력→통합 퍼포먼스의 4단계로 나누어서 피지컬운동을 하는 기능성운동 프로그램입니다

1. FUNCTIONAL AGILITY FOUNDATION 과정

사다리, 콘, 스텝훈련을 활용해 발의 민첩성, 방향전환, 균형감각, 반응속도 등 기능성 움직임의 기초를 익히는 과정입니다.

2. FUNCTIONAL POWER & CORE 과정

불가리안백과 케틀벨을 활용해 전신 파워, 회전력, 코어 안정성, 폭발적인 움직임을 강화하는 과정입니다.

3. FUNCTIONAL STRENGTH & MOBILITY 과정

클럽벨, 케틀벨, 맨몸운동 등을 활용해 어깨·등·하체의 기능적 근력과 관절 가동성, 신체 컨트롤 능력을 높이는 과정입니다.

4. FUNCTIONAL PERFORMANCE SYSTEM 과정

사다리·콘·불가리안백·케틀벨·클럽벨 등 다양한 도구를 복합적으로 활용해 민첩성, 근력, 파워, 지구력, 코어를 하나의 흐름으로 연결하는 종합 퍼포먼스 과정입니다.